Mental hälsa och stressrelaterade besvär
Som sjukgymnaster/fysioterapeuter arbetar vi med ett helhetsperspektiv som utgår från både kropp och själ. Begreppet kropp inom fysioterapivetenskap betyder upplevelsen av kroppen och dess förmåga till rörelse i förhållande till kognitiva, emotionella och sociala faktorer. Kroppen är basen för människans existens och möjlighet till utveckling och livsglädje. Målsättningen i behandlingen är ett förbättrat mående såväl fysiskt som psykiskt.
Sjukgymnasten/fysioterapeuten arbetar med att stärka patientens kropps- och känslomedvetande via rörelser, manuell behandling och samtalsmetodik. Användbart både i gruppform och individuellt.
Basal kroppskännedom
Basal kroppskännedom är en helhetsorienterad behandlingsmetod med kroppen som utgångspunkt. Vi gör enkla och vardagliga rörelser i stående, sittande och liggande samt mer komplexa rörelser hämtade från tai chi och qigong. Vi övar på att känna hur varje kroppsdel känns, hur balansen är, vi hittar kontakten med underlaget och kroppens mittpunkt. I basal kroppskännedom tränar vi både fysiskt och psykiskt genom att vi i träningen håller en medveten närvaro.
Flera vetenskapliga studier har visat att basal kroppskännedom kan ha god effekt vid bland annat stressrelaterade besvär, oro, ångest, depression samt långvarig smärta.
Effekter av basal kroppskännedom kan vara en bättre kroppslig balans och stabilitet, samt en reglering av det autonoma nervsystemet. Andningen kan bli friare och spänningsbalansen förbättras.
Medicinsk yoga
Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser och positioner kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande. Vetenskapliga studier har visat att hathayoga kan användas för att hjälpa individer med Astma, KOL och Hjärt-kärlsjukdomar att kontrollera symtom och andfåddhet. Hathayogan kan vara ett effektivt sätt att lära sig nya andningstekniker för fördjupad andning vid oro, ångest och stress. Hathayogan kan praktiseras individuellt eller i grupp.
Stresskola
Vi träffas i grupp vid 10 tillfällen. Kursen innehåller teori och kunskap om stress samt praktiskt arbete med att kartlägga sin egen situation och därifrån hitta vägar framåt. Vi övar även kroppskännedom och avspänningstekniker. Mellan tillfällena ges hemuppgifter för fortsatt reflektion och övning i tekniker.